精神科医あき– Author –

初心を思い出すとは 日々の生活や仕事に慣れてしまうと、新鮮な気持ちや好奇心を失いがちです。マインドフルネスでは「初心」を持つことを大切にします。これはあらゆる瞬間を初めて経験するかのように味わう心の姿勢です。 初心を保つためのヒント 見るも...

忍耐がもたらす安らぎ 忍耐というと、我慢し続けることのように感じますが、マインドフルネスでは「結果を急がない姿勢」として捉えます。先の予定に心を奪われる代わりに、今ここで起きていることを受け入れることで心の緊張が和らぎます。待っている間に...

私たちはつい「完璧」を目指してしまいますが、その理想は往々にして自分を苦しめる原因になります。マインドフルネスの考え方では、評価せず、ありのままを受け入れる姿勢が大切にされます。この記事では、自分に優しくなるための簡単なヒントを紹介しま...

ストレスや不安に押しつぶされそうな時、私たちの心は過去や未来へと彷徨いがちです。そんなとき、今この瞬間に心を戻してくれるシンプルな道具が「呼吸」です。呼吸はいつでも私たちと共にあり、意識を向けることで気持ちを落ち着かせる手助けをしてくれ...

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精神科医のあきです。 話聞くことって、得意ですか？ パートナーとの会話、上司や部下との会話、私たちはいろんなところで話をするわけですけど、 親身に相談に乗ってあげているつもりでも、「そういうこと言って欲しいわけじゃない！」って怒られたりやと...

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精神科の薬についての解説（総論） 　学校の先生や、心理士さんなどが結構みてくれていますが、「精神科の薬って怖いんじゃないか」「どういうものだと説明したらいいかわからない」という話を聞くので、ぜひみなさんに「薬とはどんなものか」「何を心がけ...

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