このページは、MBCT講座で使用する音声、テキストの置き場です。
今週の課題
8週目：
事後アンケート、事後面談の調整をお願いいたします。
自らの人生にあなたの定期的な実践パターンを組み込みましょう。
フォローアップ会
7月21日（日曜）予定。朝8時ー１時間 瞑想をしたり、1ヶ月の体験を振り返ったりしましょう。
ボディスキャン瞑想
呼吸のマインドフルネス10分
ストレッチと呼吸瞑想（45分実践）
マインドフル・ムーブメント（2分の導入、25分の実践、45分のゆっくりした実践）
3step呼吸空間法（通常版）
3step呼吸空間法（対応版）
座る瞑想（座位瞑想）45分
座る瞑想30分バージョン
困難と向き合う瞑想
テキスト
Session 1
配布資料はこちらから
Session2
配布資料はこちらから、嬉しい出来事カレンダーはこちらから
Session 3
配布資料はこちらから、不快な出来事カレンダーはこちらから
Session 4
配布資料はこちらから
Session 5
配布資料はこちらから
Session 6
配布資料はこちらから
Session 7
配布資料はこちらから
Session 8
配布資料はこちらから