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MBCT 音声とテキスト置き場

このページは、MBCT講座で使用する音声、テキストの置き場です。

テキストは適宜新しいものに更新していきます。

瞑想音源

ボディスキャン瞑想

30分

呼吸のマインドフルネス10分

ストレッチと呼吸瞑想(45分実践)

マインドフル・ムーブメント(2分の導入、25分の実践、45分のゆっくりした実践)

3step呼吸空間法(通常版)

3step呼吸空間法(対応版)

座る瞑想(座位瞑想)45分

座る瞑想30分バージョン

困難と向き合う瞑想

テキスト

Session 1

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Session2

配布資料はこちらから、嬉しい出来事カレンダーはこちらから

Session 3

配布資料はこちらから、不快な出来事カレンダーはこちらから

Session 4

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Session 5

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Session 6

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Session 7

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Session 8

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