感謝の習慣：小さな幸せを見つける眼差し

マインドフルネスの実践では、日常の中の小さな恵みに気づき感謝することが大切とされています。忙しい毎日の中でも、当たり前だと思っていることに目を向けると心が穏やかになります。

感謝がもたらす効果

• ポジティブな感情が増え、ストレスを和らげる
• 周囲への共感が育ち、人間関係が穏やかになる
• 心の余裕が生まれ、困難に対するレジリエンスが高まる

感謝を育てる方法

• 感謝日記をつけて、嬉しかったことやありがたいと感じたことを書き留める
• 身近な人に「ありがとう」を伝える
• 自然の美しさや季節の変化に目を向ける

感謝は意識的に続けることで習慣になります。毎日、ほんの数分だけでも感謝の眼差しを持つことで、人生がより豊かに感じられるでしょう。