こころのケア– category –
毎日の生活に使える、こころのケア方法、気持ちの整え方、コミュニケーションなどについて解説します。
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話を聞く、相談を受ける時のコツ。
精神科医のあきです。 話聞くことって、得意ですか？ パートナーとの会話、上司や部下との会話、私たちはいろんなところで話をするわけですけど、 親身に相談に乗ってあげているつもりでも、「そういうこと言って欲しいわけじゃない！」って怒られたりやと... -
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職場・学校で行うマインドフルネス 頭のぐるぐるを手放すために
日々忙しく、何かのために生きているあなたへ。 いつも「何者か」であることを必要とされている気持ちになっていませんか。 夫、妻、父、母、娘、息子、長男、長女といった、家族の役割としての「何者か」 部長や課長といった役職、優秀な先輩、みんなに好... -
マインドフルネスに学ぶ、生き方のコツ⑦ とらわれない・手放す
7つのコツの最後、「とらわれない」です。囚われない、という漢字にも表されるように、一つの価値観や欲しいものに囚われすぎると、私たちはたちまち檻の中に閉じ込められたようになり、身動きが取れなくなります。 穏やかに、豊かに生きるために、囚われ... -
マインドフルネスに学ぶ、生き方のコツ ⑥ 受け入れること
とうとう6回目になりました。今回は「受け入れること」 私たちは、みたいものを見て、見たくないものを見ない傾向にあります。 これは昨今のSNSなどでも顕著です。「興味のあるものや、価値があると信じているもののみが見えて、それ以外のものは見ないよ... -
マインドフルネスに学ぶ、生き方のコツ ⑤ 無闇に努力しない
マインドフルネスに学ぶシリーズ、5番目まで来ました。今回は⑤無闇に努力しない という点について記載します。 努力することは大切だ、それはそうです。でも、「むやみやたらに」「がむしゃらに」やりすぎることは、問題から目を背けたり、思った通りの方...
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