7つのコツの最後、「とらわれない」です。囚われない、という漢字にも表されるように、一つの価値観や欲しいものに囚われすぎると、私たちはたちまち檻の中に閉じ込められたようになり、身動きが取れなくなります。 穏やかに、豊かに生きるために、囚われ...

とうとう6回目になりました。今回は「受け入れること」 私たちは、みたいものを見て、見たくないものを見ない傾向にあります。 これは昨今のSNSなどでも顕著です。「興味のあるものや、価値があると信じているもののみが見えて、それ以外のものは見ないよ...

マインドフルネスに学ぶシリーズ、5番目まで来ました。今回は⑤無闇に努力しない　という点について記載します。 努力することは大切だ、それはそうです。でも、「むやみやたらに」「がむしゃらに」やりすぎることは、問題から目を背けたり、思った通りの方...

マインドフルネスに学ぶシリーズ4つ目、「自分を信じる」です。 ことごとく自分以外のものに指針を求めている繰り返しの中で、自分を信じることを忘れてしまい、いつでも他人の物差しがないと動けなくなってしまうことがあります。 自分を信じて、前に進む...

こんにちは。精神科医の安藝です。 マインドフルネスに学ぶ、生き方のコツ　3つ目　初心を忘れないこと、にいきましょう。 昔から「初心忘るるべからず」みたいな言葉を聞くことはありますが、一体それはどういう意味なのでしょう。私たちの生活と、どう繋...

こんにちは。安藝です。 「マインドフルネスに学ぶ、生き方のコツ」2本目です。 マインドフルネス・ストレス低減法の創始者であるジョンカバットジンは、マインドフルネスを続け、生活を改善させていく中で大切な7つの態度を伝えています。その一つ一つを...

こんにちは。安藝です。 4月4日から、マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）というコースを提供し、瞑想を用いて日々の生活を豊かにしていくお手伝いをしております。 これから数日間、「マインドフルネスに学ぶ、生き方のコツ」というテーマで先人の...

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　2023年2月5日　私が理事長をしている若手精神科医の会というNPO法人の交流会がありました。若手の先生が「専門医、サブスペシャリティ」について講演をしてくれました。若手の医師は、「資格」をとることを一旦の目標として最初のキャリアを進むことが多...

　そういえば、昔はあまり難しいことを考えず、たくさんたくさん文章を書いていたな、ということを思い出した。まずはアウトプットするということにもう一度慣れよう、とおもい、雑記ではあるものの記載をしてみる。 　ブログ、いつも一時期わーっと書くブ...